senaman di rumah

July 02, 2022

Botol Air Mineral Pun Boleh Guna. Aktiviti harian mengemas rumah.

Ignite Your Metabolism Exercise Check Also Food That Increase Metabolism Naturally Http Www Healthdigezt Com Food That Boost Metabolism Naturally

Sandarkan badan sedikit supaya badan dan paha membentuk posisi 45.

. 5 SENAMAN MUDAH DI RUMAH UNTUK KECILKAN LENGAN part 1. Sebenarnya banyak cara lain. Jika anda bersama anak-anak mereka juga pasti.

Duduk di atas permukaan rata dengan membengkokkan kaki serta tapak kaki di lantai. Demi menjaga kesihatan diri yang baik berikut di bawah adalah senarai 7 senaman mudah yang anda boleh lakukan di rumah semasa PKP 1. Jackknife Sit-Up Sasaran Utama.

Abdominal atas dan bawah Baring di atas lantai dengan kaki anda berada dalam. Latihan menguatkan otot kaki1. Ini 5 alat senaman DIY yang korang boleh buat dan gunakan untuk bersenam di rumah.

Ini antara senaman di rumah yang mudah dilakukan. Lompat Silang 10x--- rehat 10saat----ulang semula 3 set. Di sini admin kongsikan beberapa jenis senaman ringan yang anda boleh lakukan di rumah.

Sangat sesuai sebagai alat senam di rumah. Ambil satu minit untuk panaskan badan kemudian kita akan lakukan tiga senaman ini untuk tiga kitaran. Luruskan kaki dan rapatkan ke dinding.

Regangkan badan Elakkan duduk sepanjang hari di rumah tanpa berbuat apa-apa sebaliknya carilah aktiviti untuk dilakukan di rumah. Tak Ada KettleBell Untuk Senaman Rumah. Kedua-dua kaki harus diregangkan dengan lebar yang sama di tengah.

Jom tengok apa senaman. Otot kaki korang semakin kuat. Lompat Bintang Image via Kevin Zahri.

Pastikan korang baring tempat rata ye. Bermain atau beriadah bersukan melakukan kerja rumah berekreasi sama ada di rumah di sekolah atau dalam komuniti. Untuk mendapatkan saiz lengan lebih ideal beberapa senaman yang difokuskan pada otot bisep otot.

Advertisement 1Â Chin Up BarÂ Alatan ini sangat mudah untuk digunakan seperti di dalam. Senaman di Rumah bersama XS 5 Senaman untuk Otot Belakang yang Kuat. Senaman tekan tubi ini mengfokuskan pada bahagian badan tangan dan kaki.

Anda hanya perlu naik dan berdiri atas alat ini dan mulah gerakan badan anda pusing ke kiri dan ke kanan. Cara Senaman. Elakkan melakukan senaman dengan pergerakan laju.

Melakukan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti. Berat badan harus ditumpukan ke atas kaki kanan manakala kaki kiri membuat tendangan ke sisi. Panaskan Badan 1 minit Burpee 1 minit Rehat 30 saat Squat Jump 1 minit Rehat 30.

Jika malas sangat lakukan senaman. Bersila seperti biasa dan letak tangan di lantai di kedua belah bahagian badan dan perlahan-lahan. Senaman lompat bintang merupakan senaman yang mudah namun amat bagus untuk dilakukan di rumah.

Oleh kerana COVID-19 yang sangat merbahaya dan senang dijangkiti anda boleh lakukan senaman ini untuk membakar lemak dan kekal cergas. Menjual peralatan senaman di rumah tanpa perlu ke gym. Tak kiralah di bilik tidur ke ruang tamu ke atau pun mana-mana ruang kosong di rumah anda.

Melakukan kerja rumah juga merupakan antara senaman yang bagus kerana anda boleh membakar sehingga 190 kalori dalam 40 minit sahaja. 1Lompat tali Lompat tali adalah salah satu senaman di rumah yang mampu membakar banyak kalori dalam jangka.

Pin On Workout Videos For Women At Home

Pin By Ibnu Ahmadi On Senaman Dan Urutan Workout Plan For Men Easy Daily Workouts Weekly Workout Plans

Yoga For Strong Abs Arms Free Printable Pdf Kids Yoga Poses Easy Yoga Workouts Yoga

Pin On Daily Workoutfromhome

Coach Liz On Instagram Senaman Kardio Yang Semua Org Boleh Buat Di Rumah Skipping Buat Secara Konsisten Macam Mana Nak Mula Learning Inbox Screenshot

Pin On Weight Loss Tips

Senaman Scoliosis Scoliosis Poster Movie Posters

Assalamualaikum Wbt Hari Ni Nak Share Senaman Muslimah Dari Kevin Zahri Kevin Zahri Ni Adalah Pengasas Untuk Jom Kurus 1malays Bola Voli Tips Olahraga